Monthly Archives: February 2015

Aktivitus lördagstrail med Patrik Brants

10636959_993875167308743_3181291314122734600_oNär jag var 9-10 år flyttade jag med familjen till Hisings Kärra. Här bodde jag tills jag blev gammal nog att flytta hemifrån och vigda mina vyer. Vid vuxen ålder har jag nu kommit tillbaka till Hisings Kärra eller rättare sagt Gerrebacka. Trodde att jag hyfsat bra koll på de stigar och spår som fanns runt omkring här men det fick jag i lördags veta att det har jag inte. S Såg på Aktivitus Facebooksida att deras Lördagstrail skulle just utgå från Kärra och det ville jag inte missa. Vi var 5 tappra löpare som gav oss ut på äventyr och stigar, ridvägar etc. som jag inte hade en aning om fanns. Helt fantastiskt löpning blev det även om det var otroligt lerigt, geggigt och vått i skogen. Det bästa med denna typ av löpning är att terrängen bestämmer farten och det går inte att springa fort. Med löpning till och från Kärra simhall blev passet 24,1 km långt. Helt perfekt för en lördags förmiddag. Vill någon se mer av banan så finns den här. http://ultrapatrik.blogspot.se/

Jessica Svanström om sitt personbästa på Barcelona Halvmaraton med hjälp av Aktivitus

DSC_0318Hej! I söndags sprang jag halvmaran i Barcelona efter 16 veckorsprogrammet. Jag var störtnervös innan och orolig för att jag skulle ta slut efter ett tag om jag sprang ett för snabbt tempo. Tyvärr blev jag ju sjuk då jag skulle göra det andra testet hos er, en månad innan loppet. Så, min måltid var under 2 timmar. Jag sprang på 1:56. Är fantastiskt nöjd och hade det underbart kul under nästan hela loppet. De sista kilometrarna fick jag slita lite men inget nämnvärt. Att springa förbi 2timmars-hararna (som startat lite innan mig) kändes ju extremt bra. Tack så väldigt mycket! Är jätteglad att ni och min käre man hjälpt mig att nå detta mål jag inte trodde att jag kunde ha. Min dröm för ett år sedan var att springa milen på 59 minuter och halvmaran på 2:06. Mitt pb på milen är numera 53 minuter. Ha det bra! /Jessica Svanström

Lisa Håkansson om Aktivitus kurs i effektiv löpteknik.

lisa hJag är ingen löpfantast, springer helst inte alls faktiskt. Men ändå så är jag därute med löpskorna på fötterna och tar mig fram i oren gång (dvs försöker att springa men har alltid en fot i marken). Men med hundkoppel i ena handen, karta i den andra och så i skogen, då är det faktiskt helt ok. För att få lite inspiration till vinterns löp-pass anmälde jag och min löpkollega Albertina oss till Aktivitus kurs i effektiv löpteknik. Kul med lite nytt att tänka på, även om jag helst springer i skogen så blir det ju en och annan kilometer på slät mark och så klart vill man ju springa så effektivt som möjligt. En brokig skara dök upp på kaserngården i Kviberg en kylslagen novemberdag. Alla med olika mål och blandad erfarenhet, från BMX cyklist till längdåkare och såklart en och annan triathlet. Ute på kaserngården fick vi visa upp våra grundförutsättningar, tyckte alla sprang så stiligt men tänk vad mycket som vi ändå fick lärt oss under dagen. Vi filmades nämligen på morgonen och sedan filmades vi en gång till när dagen var slut och det var kul att få se skillnaden och även att få se sig själv springa och samtidigt få konstruktiv kritik och tips. Trots att löpning känns som ganska enkel transportform i jämförelse med till exempel en rank kajak eller tekniska utförskörningar på MTB så finns det för de flesta en del teknik att fila på. Vi fick många användbara tips att ta med oss på långpassen, eller att lägga in på uppvärmningen eller nerjoggingen (för de som ägnar tid åt sådant…). Emma Belforth och Tina Åström hade koll på läget och alla fick olika saker att träna på. Det finns så mycket att läsa om hur man “skall” springa men att få personliga tips är helt klart lättare att tillämpa. Vi fick även springa lite i backar och tränade på tekniken även där, bra att vi fick tid till det, för det är ju som tur är sällan man springer helt platt. Jag har inte utvärderat rent tidsmässigt men det känns som att om man springer som man skall så är det också jobbigare, så antagligen går det även snabbare… och kul att få nått att tänka på när man springer “transportsträckor”. Tack Emma och Tina på Aktivitus för en bra och inspirerande dag! Lisa Håkansson Göteborg  
X