Ladda ner styrkeguiden

Skip to content

FAQ Friskvårdsbidrag
MINA SIDOR

FAQ Friskvårdsbidrag
MINA SIDOR

Boka besök
Tester & Analyser
- Fysiologiska tester & teknikanalyser
- Så här går det till
Coaching
Evenemang
Webshop
Företagshälsa
Om Aktivitus
Kontakt
- Personal
- Våra kliniker
Träningstips

Ladda ner Aktivitus Styrkeguide

Aktivera JavaScript i din webbläsare för att slutföra detta formulär.

Namn *

Stad *

E-post *

kom Nyhetsbrev du

Hur kom du i kontakt med oss?

Ta emot Aktivitus Nyhetsbrev *

Jag vill få Aktivitus Nyhetsbrev

Vi skickar varje vecka ut ett nyhetsbrev med träningstips och annan nyttig information.

ANVÄND DITT FRISKVÅRDSBIDRAG

Läs mer...

Anmäl dig till vårt nyhetsbrev

Låt detta fält vara tomt om du är människa:

LÖPHELG MED AKTIVITUS & VICTOR SMÅNGS Stockholm 2-4 maj Aktivitus går ihop med Victor Smångs och skapar en löphelg med extra allt. Laktatmätta tröskelpass och långpass samt flertalet föreläsningar med ämnen såsom tröskelträning, skadeprevention och nutrition för tävling och träning tillsammans med inspirerande häng ger dig möjlighet att ta din löpning till nästa nivå. Huvudcoacher under helgen är @victorsmangs, @jeff.frydenlund och @coachjuno 🌟 Läs mer på www.aktivitus.se/events-och-resor, länk i bio.

Live från @stora.cykelmassan

LAST CALL! 🙌 Tre platser kvar! 💥☀️🍦 Aktivitus Triathlonvecka på Plaityas 24-31 Mars Vi stänger bokningen på Söndag den 9:e Mars 👉 En vecka där vi ser till nybörjare till tävlingsavancerade får grym utveckling, träning och utbildning av våra coacher @jhasselmark @coachjuno @idamarika @gabrielsandor 🏊 Simpass med @simcoachen och rejält med bantider som ingår. Introduktionspass till simning i öppet vatten och ett gäng tävlingsförberedande pass. 🚴‍♀️ Tejält med tid på cykeln. Gruppindelning efter nivå för bästa träningen för dig. Vi gissar inte… vi mäter osv. 😉👌 🏃‍♂️Bra löppas, belastningsampassat med bland annat ett laktatstyrt tröskelpass under veckan. Dvs hur ett tröskelpass går till på riktigt (lättare än vad du tror!) 🍾🥳 Föreläsningar, gemenskap och mycket annat kul under veckan! Vid frågor skicka DM! Läs mer och boka på aktivitus.se (under Events) Välkommen! @apollosports @playitasresort

SVORDOMMAR KAN FÖRBÄTTRA FYSISK PRESTATION🏋 En genomgång av fem forskningsstudier visar att svordomar under träning konsekvent förbättrade fysisk prestation. I samtliga fem studier ökade svordomar den fysiska prestationen. De mätbara förbättringarna gällde bland annat kraftutveckling, greppstyrka, antal armhävningar och uthållighet i olika isometriska övningar. I testförhållandet med svordomar instruerades deltagarna att upprepa ett svärord de själva skulle kunna använda vid exempelvis en smärtsam händelse (som att slå i huvudet eller tån). I kontrollförhållandet fick de istället upprepa ett neutralt ord, exempelvis ett ord som beskriver ett bord eller som lät likadant och hade samma antal stavelser som svärordet. Studierna inkluderade totalt 319 deltagare (184 kvinnor och 135 män), där de flesta kvinnor var universitetsstudenter. Läs hela texten under TRÄNINGSTIPS på Aktivitus.se - Länk i BIO⬆

GRATIS VO2MAX PÅ STORA CYKELMÄSSAN Årets händelse för cyklisten är tillbaka helgen 8-9 mars på Skövde Arena. Även denna gång bjuder Aktivitus på VO2MAX-tester . Precis som förra året kommer Aktivitus finnas på plats och erbjuda konditionstester, rådgivning om träning samt informera om hur du som företagsledare kan jobba kostnadseffektivt med hälsa och friskvård på ditt företag. Aktivitus gästas i montern av UMARA som kommer bjuda på energi och ett specialerbjudande till dig som kommer förbi vår monter. DESSUTOM kommer vi erbjuda MÄSSPRIS på Tröskel + VO2max-test på någon av våra kliniker inklusive en fin RABATTKOD från UMARA till dig som bokar in en test på en Aktivitus-klinik under mässan. Umara Stora Cykelmässan Aktivitus

VARFÖR MINSKAR VO2MAX HOS ÄLDRE? OCH VAD KAN DU GÖRA ÅT DET? VO2max, den maximala syreupptagningsförmågan, minskar naturligt med åldern. Men vad orsakar denna minskning, och vad kan du göra för att bromsa eller motverka den? Genom att förstå de fysiologiska och strukturella förändringarna som sker kan du anpassa din träning för att maximera din syreupptagningsförmåga långsiktigt. Faktorer som påverkar VO2max: ✅ Hjärtminutvolymen, ✅Blodflöde till musklerna ✅Kapillärtäthet ✅Mitokondriell densitet och funktion 💪🏃‍♀️🏋️‍♂️🧎‍♂️Träning för att bevara VO2max hos äldre Zon 1 och Zon 2-träning: Låg- och medelintensiv uthållighetsträning stimulerar utveckling och underhåll av mitokondrier. Styrketräning: Bygger och bibehåller muskelmassa, vilket gynnar mitokondriell densitet. Rekommenderat 2-3 ggr per vecka. Högintensiv intervallträning (HIIT): Hjälper till att upprätthålla hjärtkapacitet och syretransport. 🏃‍♀️🕖🥦⛳️Livsstilsvanor för att bevara VO2max Återhämtning: Viktigt att planera in tillräckligt med vila mellan hårda pass. Sömn: 7-9 timmar per natt är avgörande för återhämtning. Stresshantering: Minskad livsstress förbättrar sömn och immunförsvar, vilket leder till bättre träningsresultat. Kost: Tillräckligt med kalorier, kolhydrater och protein (±1,6-2,0 g/kg kroppsvikt/dag) är viktigt för muskelmassa och mitokondriell funktion. Viktkontroll: En sund kroppssammansättning prioriteras för att gynna syreupptagningsförmågan. LÄS HELA ARTIKELN PÅ AKTIVITUS.SE, LÄNK I BIO⬆

AKTIVITUS TRIATHLONVECKA PLAYITAS 24-31 Mars ☀️🏊‍♀️🚴🏃‍♀️‍➡️🙌 med @simcoachen och @apollosports 👌 En vecka du inte vill missa! 👉 Nivåindelade grupper inom respektive gren - så du får träning på din nivå. Från nybörjare till högsta nivå som tävlingsavancerad. Våra coacher under veckan är @coachjuno @idamarika @gabrielsandor @jhasselmark och @simcoachen ⭐️ Vi ser till att veckan kommer att fyllas med bra och utvecklande pass, föreläsningar och annat kul! Vill du med och bara köra vissa pass? Inga problem, du väljer helt själv vad du är med på under veckan. Kommer jag att platsa? Ja, i år har vi nybörjargrupp där egentligen inga förkunskaper krävs. Kommer jag att få tillräckligt mycket bra träning? Ja, det lovar vi. För grupperna med högst nivå har vi schemalagt 35h träning under veckan. In och boka på aktivitus.se/events (länk i bio) eller direkt på Apollo.se. Apollo är researrangör. Välkommen! 🙌

INDIVIDUELLA PULSZONER OCH MAXPULS - HUR FUNGERAR DET? Även om två personer har samma maxpuls kan deras pulszoner skilja sig åt. Detta beror på individuella faktorer så som träningsbakgrund, aerob kapacitet, nyttjandegrad, aktuell form och genetiska förutsättningar. Samma person har också ofta olika träningszoner i olika grenar då de skiljer sig åt framför allt i den mängd arbetande muskler som involveras samtidigt. En person med större slagvolym på hjärtat kan arbeta med en lägre puls då samma mängd syresatt blod kan pumpas ut till musklerna per hjärtslag jämfört med en person med mindre slagvolym. Om vilopuls sjunker kan det vara ett tecken på att hjärtat arbetar mer effektivt och med större slagvolym så energikravet i vila bör vara samma på samma person vid olika tillfällen. Energiintag, stress och värme kan påverka vilopuls så mät vid liknande omständigheter. Desto bättre uthållighetstränad en person är desto högre upp och närmare maxpuls ligger de olika träningszonerna. Framför allt kommer denna person har en väldigt bred Zon 2 och en smal Zon 3. Maxpulsen i sig varierar också mellan individer och påverkas främst av genetiska faktorer, snarare än träningsnivå. Den sjunker något med åldern men kan inte direkt påverkas genom träning. En vanlig uppskattning( som baseras på en stor grupp människor med stora individuella skillnader) av maxpuls är formeln 220 minus ålder, men den kan variera med ± 30 slag per minut.

Aktivitus cykelvecka på Teneriffa 💥☀️🥳✌️ Långa dagar och fantastiska förhållanden! Teneriffa bjuder på allt. Ingen brist på höjdmeter och tid på cykeln. Bängstarka till våren 💪 Kolla in våra resor under events på Aktivitus.se

EFFEKTIV TRÄNING FÖR SKIDÅKARE MED ANTON PERSSON 📅 19 FEBRUARI 🕖 19:00-20:00 💻 Digital föreläsning på Zoom Tema: Förberedelser inför Vasaloppet ✅ Hur förbereda sig inför Vasaloppet? ✅ Hur tränar eliten veckan innan och hur ska motionären träna? ✅ Kostplan och material – allt du behöver veta! Max 100 platser. Kostnadsfritt. Anmälan och mer info via länk i BIO⬆

Boka besök
Tester & Analyser
- Fysiologiska tester & teknikanalyser
- Så här går det till
Coaching
Evenemang
Webshop
Företagshälsa
Om Aktivitus
Kontakt
- Personal
- Våra kliniker
Träningstips

X