Personlig Träning

Träna med din personliga coach och få feedback och nyttiga inputs som baseras på vår erfarenhet och vårt träningssystem.

Du lär tillsammans med din skid- löp- triathlon, sim eller cykelcoach från Aktivitus in en bättre mer effektiv teknik samtidigt som du får värdefull pepp och push för att uppnå syftet med passet. Har du gjort test hos oss vet vi exakt din kapacitet och därmed vet vi hur hårt vi skall pressa dig. Träning kan ske i din närmiljö eller på någon av våra kliniker. 

Paketlösningar

Vi vet genom vår erfarenhet vad våra kunder efterfrågar och behöver för att utvecklas i en positiv riktning.

Aktivitus personliga tränare  har spetskompetens genom både praktisk erfarenhet av aktuell idrottsgren samt relevant utbildning  i Aktivitus träningssystem. De har full inblick i eventuella tester du gjort hos oss samt hur man tolkar dina testresultat. Våra personliga tränare brinner för din idrott och du kan förvänta dig ett effektivt träningspass och ett inspirerande möte. Vi har genom erfarenhet specialanpassat olika paketlösningar med personlig uthållighetsträning. Antingen enskilt eller som parträning eller mindre grupp.

I ditt PT-paket ingår det som du tillsammans med din coach kommer fram till passar dig. 5 tillfällen á 50 minuter ingår. Detta kan innefatta allt från delmoment i din idrott, styrketräning till coachingsamtal eller bollplank i din träning.

Exempel på PT-paket nedan som skräddarsys efter dina behov och önskemål.

 

PT-paket Cykel

Fem olika träningspass ingår på vardera 50 minuter med följande exempel på innehåll. Passen anpassas efter dig i samråd med din cykel-PT

  • Bromsteknik, växlingsteknik och kurvtagning med fart och kontroll
  • Cykelintervaller i praktiken
  • Grundkunskaper i cykelvård och service
  • Cykling i backe och på plan mark inklusive check av sittposition under dessa förhållanden 
  • Fartstrategi, vindutnyttjande och tempoposition
  • Cykling i klunga, vad du skall tänka på när du cyklar i grupp med andra

 

PT-paket Löpning

Fem olika träningspass ingår på vardera 50 minuter. Exempel på vad dina pass kan innehålla nedan. 

  • Balans, kontroll, rörlighet och stabilitet
  • Funktionell styrka för löpare
  • Tung och explosiv styrketräning
  • Bollplank träningsplanering
  • Bollplank energistrategi undre tävling/träning
  • Löpteknik för effektivt löpsteg och minimerad skaderisk
  • Löpintervaller i backe (terräng)
  • Löpintervaller på bana
  • Material och tränings- och tävlingsplanering
PT-paket Skidor

Tekniken är mycket viktig för dig som skidåkare. För att kunna bemästra alla delar, stakning, stakning med frånskjut, diagonalåkning, saxning och utförsåkning behöver du ha god balans, styrka,koordination, stabilitet och rörlighet.

För att lyckas behöver du även ha kunskap om din utrustning och veta hur du vallar skidorna i olika fören för optimal åkning. Din personliga tränare kan hjälpa dig att identifiera de bitar just du behöver fokusera på för att förbättra din åkning! Personlig träning skidor körs antingen på rullskidor eller på snö om vädret tillåter. Fem olika träningspass ingår på vardera 50 minuter 

Exempel på huvudfokus där också videoanalys och återkoppling ingår:

  • Genomgång av grunderna i teknik med fokus på balans och koordination.
  • Genomgång av stakning, stakning med frånskjut och diagonalåkning.
  • Utförsåkning och grundkunskaper i vallning och skidvård.
  • Grundkunskap i materialval, motionslopp och livsstil som skidåkare.
  • Högintensiva skidintervaller med växlande teknikval.

Priser

Priser
PT
Du är själv med din PT
55 min 900 kr
90 min 1300 kr
Priser
PT DUO
Du och en till tränar med er PT
55 min 1200 kr
90 min 1600 kr
Priser
PT GRUPP
Ni tränar i gupp med er PT
3-6 pers 55 min 1500kr
3-6 pers 90 min 2000kr
3-6 pers 120 min 2500kr
Priser
PT PAKET
Flera tillfällen ger rabatt
PT-paket 5 x 55 min 4000 kr
PT-paket duo 5 x 55 min 5500 kr
PT-paket duo 5 x 90 min 7500 kr
Boka personlig träning HÄR

FRÅGOR