Other languages – Aktivitus

Fett ger oss energi, skyddar våra inre organ, bygger upp och reparerar celler samt hjälper kroppen att skapa hormoner. För att kroppen ska kunna hamna i energibalans är fett också ett måste. Och ju yngre du är desto viktigare är fettet. Detta eftersom kroppen och dess funktioner är under uppbyggnad. Men att välja rätt kvalité på fettet är viktigt. Vill du att kroppen ska må bra, bör man satsa på omättat fett som finns tex. i fisk, oliver/olivolja, avokado samt nötter/frön. 25-40% av ditt totala energiintag bör komma från fett. Använd rapsolja (tål höga temperaturer) samt olivolja vid matlagning, ät fet fisk två-tre gånger per vecka, ät en avokado om dagen och släng en näve valnötter eller solroskärnor i din müsli så är du hemma #aktivitus #kostförprestation #idrottsnutrition #kostanalys #rättfettärviktigt