Tjänster

Tröskeltester

Vad är ett tröskeltest?

Ett tröskeltest identifierar din aeroba och anaeroba tröskel. Aerob tröskel är den nivå där du är som mest uthållig och bränner mest fett per tränad timma. Anaerob tröskel är den högsta intensitet du kan hålla över tid utan att laktatkoncentration stiger och tillslut gör att du måste sänka tempot.  

Aerob och anaerob tröskel avgör hur dina personliga träningszoner ser ut.  Denna information är avgörande för att optimera din träning eftersom den hjälper dig att hitta rätt zoner och därmed rätt träningseffekt.

Dina trösklar hjälper dig också hitta rätt tempo för att orka hela vägen på dina lopp.

På Aktivitus erbjuder vi specialiserade tröskeltester anpassade efter din idrott och dina mål. 

Varför göra ett tröskeltest?

  • Identifiera dina optimala träningszoner
  • Följa din utveckling över tid
  • Få konkreta träningsrekommendationer baserade på dina resultat
  • Förbättra din prestationsförmåga
  • Minska risken för överträning
  • Hitta rätt tempo på ditt nästa lopp
Boka ett tröskeltest

Fysiologiska tester

Tröskeltester, Wingate & VO2max​

Avancerade konditionstester för att fastställa dina fysiologiska trösklar och maximal syreupptagningsförmåga, från specifika grenanalyser till kompletta testprofiler för uthållighetsidrottare. Vi hjälper dig att träna mer effektivt genom precisa mätningar av din prestationsförmåga.

031A5566_JL_lowres

Tröskeltest cykel

Storfavoriten. Testa din uthållighet med vårt cykeltröskeltest – mät puls, effekt & laktat. Få personliga träningszoner, expertanalys och råd.

Läs mer
Tester

Tröskeltest löpning

Testa din uthållighet med vårt löptröskeltest – mät puls, hastighet & laktat. Få personliga träningszoner, expertanalys och råd.

Läs mer

Tröskeltest skidor

Testa din skiduthållighet med vårt tröskeltest på SkiErg eller rullskidor på band– mät puls, laktat, fart, watt & RPE för exakta träningszoner och optimerad kapacitet.

Läs mer
IMG_7342

Tröskeltest triathlon (cykel + löpning)

Upplev vårt Triathlon-tröskeltest på cykel och löpband: mät puls, effekt, hastighet och laktat. Få personliga träningszoner med expertanalys.

Läs mer
031A5055_JL_lowres

Tröskeltest + Vo2max

Kombinera tröskeltest och VO2max – vårt storsäljande testpaket. Välj löpband, cykel, rullskidor eller SkiErg. Få expertanalys, genomgång och muntlig träningsrådgivning.

Läs mer
Person i en blå skjorta som bär en andningsmask ansluten till rör, stående med händerna på huvudet i en konditionstestmiljö.

VO2max-test

Maximera din prestation med vårt VO2MAX-test. Mät VO2, VE, Rf, puls & energiförbrukning på löpband, Crosstrainer, SkiErg eller cykel.

Läs mer
wingate

Wingate-test

Uppnå exakta mätvärden på din explosivitet med vårt Wingate-test. På 30 sekunder mäter vi anaerob effekt på Monark PeakBike 894E – i absoluta tal och per kg. Perfekt för att utvärdera styrka, explosivitet och kortvarig uthållighet.

Läs mer

Hur fungerar det när du tar ett test hos oss?

Svart fyrkant utan synligt innehåll.
1. Bokning

Du bokar tid hos oss via vår Bokadirekt-tjänst, via mail eller telefon. Vi erbjuder möten dagtid, kväll och helg.

Boka ett tröskeltest
En svart siluett av ett träd med spretiga grenar på en vit bakgrund.
2. Bekräftelse och förutsinformation

När du har bokat ett möte får du en e-postbekräftelse och en länk till vår inloggning till MINA SIDOR, där du kan skapa en profil och dela din träningsbakgrund och mål.

En solid svart fyrkant utan synliga detaljer eller funktioner.
3. Testet
Kom till Aktivitus testklinik minst 10 minuter före ditt test, där vår testledare kommer att bekräfta dina testdetaljer och föreslå eventuella ytterligare tester om det är fördelaktigt.
Svart cirkel på en vit bakgrund.
4. Utvärdering

After your test, you’ll have about 15 minutes to cool down, change, and shower.

En person som spelar en elgitarr medan han står på scenen under strålkastare.
5. Träningsplan

Med en Membership Standard, Premium eller Supreme får du en personlig, pågående träningsplan skapad av din Aktivitus Coach, skräddarsydd efter dina bedömningsresultat, bakgrund, mål och schema.

Vanliga frågor

Ett tröskeltest mäter din anaeroba tröskel – den intensitet där kroppen börjar producera mer laktat än den kan ta hand om. Denna punkt är avgörande för uthållighetsprestation och hjälper dig att optimera din träning genom att hitta rätt intensitetszoner.
Testet ger dig exakta, individuella träningszoner, hjälper dig undvika överträning, effektiviserar din träning och ger en objektiv mätpunkt för din utveckling över tid. Detta är värdefullt för både motionärer och elitidrottare.
Du utför en gradvis ökande belastning på cykel, löpband eller med skidor beroende på vilken testtyp du valt. Under testet tar vi regelbundna blodprov från fingret för laktatanalys och registrerar din hjärtfrekvens. Hela proceduren tar cirka 45-60 minuter.
Kom utvilad, undvik hård träning 24-48 timmar innan, ät en normal måltid 2-3 timmar före testet, var väl hydrerad och undvik alkohol dagen före. Ta med träningskläder och egna skor/pedaler om du föredrar det.
För bästa resultat rekommenderar vi test var 3-6 månad. Detta ger dig möjlighet att justera dina träningszoner i takt med din utveckling och anpassa träningen efter säsong.
Välj test baserat på din huvudsakliga idrott: cykel för cyklister, löpning för löpare, skidor för skidåkare och triathlon för triathleter. För en fullständig konditionsprofil rekommenderar vi vårt kombinerade tröskel- och VO2max-test.
Tröskeltestet mäter din uthållighetskapacitet vid submaximal belastning, medan VO2max mäter din maximala syreupptagningsförmåga. Båda ger värdefull information men om olika aspekter av din kondition.
Vi rekommenderar att du inte tränar alls eller endast gör mycket lätt träning före testet samma dag. Efter testet kan du göra en lätt återhämtningsaktivitet om du känner dig redo.
Absolut. Efter testet går vår testledare igenom resultaten med dig, förklarar dina personliga träningszoner och ger rekommendationer anpassade efter dina mål. Du får även en skriftlig rapport.
Ja, våra tester passar både motionärer och elitidrottare. Om du har hjärtproblem, högt blodtryck eller andra hälsoproblem, bör du rådfråga en läkare innan testet.