Tips & Råd
Löpteknik & styrka
Hitta information om effektiva löpövningar som gör dig till en starkare löpare, med tydliga instruktionsvideor för teknikträning.
Lär dig mer om hur du ska förbereda dig inför Vasaloppet eller passa på att anmäla dig till en träningsresa i solen på Playitas eller Teneriffa.
Sidan ger också värdefulla tips om pulszoner och hur du kan optimera din träning, samt förklarar hur fort du tappar kondition vid träningsuppehåll och vad du kan göra åt det. För dig som vill nå stora resultat finns ett 16-veckors formprogram med personlig coach som hjälper dig hela vägen.
Här finns något för alla träningsintresserade, oavsett om du är nybörjare eller erfaren motionär.
Inför halvmaran
Få konkreta råd inför din halvmara med tips om rätt kost, vätska och tempo för optimala resultat. Här har vi samlat de bästa och mest värdefulla tipsen för dig som vill prestera på topp, från hur du ska äta dagarna före loppet till hur du bäst återhämtar dig efteråt.
Lär dig om negativ split som kan ge dig personbästa och hur du ska hantera din energi under loppet. Upptäck också våra specialiserade löptester som hjälper dig förstå din kapacitet och utvecklingspotential.
För dig som vill ta träningen till nästa nivå erbjuder vi personlig coaching, träningsprogram och inspirerande träningsresor. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren löpare finns här något som kan hjälpa dig att nå dina mål.
Fler tips av våra bästa tips
När man följer diskussionen om norsk dubbeltröskel är det lätt att tro att metoden representerar
I den första delen av artikeln (DEL1) konstaterade vi att den norska dubbeltröskeln sannolikt inte
Dubbeltröskel har blivit uthållighetsvärldens mest omtalade träningsmodell. Men ligger hemligheten verkligen i två tröskelpass om
Blir du smartare av träning? Så påverkar kondition hjärnan och din kognitiva förmåga De flesta
Hur lite behöver du träna för att behålla formen? Kan man halvera träningsmängden och ändå
Ironman – mer än bara ett lopp För många är Ironman själva symbolen för extrem
Maraton handlar sällan om vem som kan springa snabbast första halvan. Det handlar nästan alltid
Du har tränat i månader inför Stockholm Marathon. Formen har känts bra, passen har gått
Under många år var rekommendationerna inom uthållighetsidrott relativt tydliga. 30–60 gram kolhydrater per timme ansågs
Inom träning och prestationsutveckling ligger fokus ofta på belastning: fler timmar, högre intensitet, hårdare intervaller
ATT MÄTA ÄR ATT VETA – MEN HUR VET MAN VAD DET BETYDER? Inför ett
0101309350
info@aktivitus.se