Monthly Archives: March 2016

Från placering 1082 till 280 på Vasaloppet på ett år, med Alexander Olander.

image11082 var min placering i Vasaloppet 2015. Med målsättningen topp 500 i Vasaloppet 2016 tog jag hjälp av Aktivitus och genomförde skidpaketet. Detta strukturerade upp min träning, skapade större intresse för konditionsträning men framförallt ledde det fram till placeringen 280 på 2016 års upplaga av Vasaloppet. //Alexander Olander              

“Definitionen av galenskap är att göra samma sak om och om igen och förvänta sig ett annorlunda resultat”. Med Johan Liedberg.

  10641062_906073509422243_4273689021730375098_nEfter att ha åkt Öppet Spår fem gånger och konstant legat på tider mellan åtta och nio timmar så förstog jag att det måste ske en förändring i träningen för att jag skulle uppnå ett bättre resultat. Einstein sa “Definitionen av galenskap är att göra samma sak om och om igen och förvänta sig ett annorlunda resultat”. Jag förstog själv att förändringen var att antingen träna mer på riktig snö, något det är ganska ont om här i Skåne, eller träna smartare. För att träna smartare tog jag kontakt med Aktivitus för att få träningsprogram och veta hur hårt jag skulle träna. Jag var på tester i mitten av November hos Emma och efter att ha berättat vilka mål jag hade och hur mycket jag hade tid att träna gav hon mig träningsprogram och jag påbörjade träningen. Det ingick en del stakintervaller i stak-maskin, och rullskidåkning, men även cykel och allmän styrketräning. Det var väldigt kul att ha ett program att följa och att få prata med Emma om hur träningen gick. Veckan innan Öppet Spår var jag på semester i Sälen, då tränade jag på snö och fick ihop sju mil, känslan var härlig och jag kände mig stark. Inför start spände jag bågen och siktade på en tid runt sex timmar, det höll väldigt bra under första halvan av loppet, andra halvan var jag lite tröttare men lyckades ändå komma in på en tid av sex timmar och 41 minuter, oerhört stolt och glad över min prestation. Jag tror att träningen med Aktivitus inte bara gav mig en fysisk plattform utan även en känsla av hur hårt jag kan gå och hur mycket jag klarar av. Nu har cykelträningen inför Vätternrundan påbörjats och med så bra resultat i bagaget tar jag hjälp av Emma och Aktivitus igen. //Johan Liedberg  

Personligt rekord på Vasaloppet av Thomas Malmberg!

10286900_10152554325879346_4297679959651637717_o Jag har alltid tränat men ofta känt att jag kommit till en nivå och sedan stannat där. Jag har tränat när jag har haft tid och ofta samma gamla runda i samma gamla fart. Då och då har jag försökt följa ett standardträningsprogram men ofta inte lyckats följa dem. Efter tester hos Aktivitus fick jag ett träningsprogram som var avpassat för mig. Både vad gäller intensitet, variation och antalet träningspass. Jag lyckades därför följa träningsprogrammet och kan ärligt säga att min nivå höjts. Så pass mycket att mitt personliga rekord på Vasaloppet sänkts med nästa två timmar! //Thomas Malmberg        
X