Tag Archives: Cykelpaket

Julia Boursin, med ett leende på läpparna!

Hej Aktivitus!
Jag är så glad att jag köpte ett cykelpaket hos er i November och att jag även valde att köpa ännu ett paket i mars, som en del i min uppladdning inför Vätternrundan. Och jag är glad att jag litade fullt ut på ert upplägg och de träningsprogram ni skapade åt mig. Det visade sig löna sig…. 🙂 I lördags eftermiddag rullade jag i mål på Vätternrundan ihop med CK Sundets SUB10-grupp på en tid av 9 timmar och 44 minuter! Det var fantastiskt kul. Jag går fortfarande runt med ett leende på läpparna. 🙂
Stort tack skall ni ha! Ni är oerhört duktiga på det ni gör!
PS. Lycka till på SM Richard!
Med vänliga hälsningar Julia Boursin, Stenungsund
Tjänst: 2 x Cykelpaket, VO2MAX, Wingate                    

Fredrik Wånelid och Vättern 2018

Hej Aktivitus!
Ville bara tacka för ett bra träningsprogram som hjälpt mig igenom framförallt vinterns mörka Zwiftande. Jag hade aldrig klarat mitt mål utan er hjälp. Jag cyklade Vätternrundan på 8:11 trots två incidenter som innebar extra oplanerat stillastående. Förra året cyklade jag på 8:55. Snittpulsen låg på 140 båda åren så det är en bit över Fatmax som ska vara 135 enligt era tester. Under loppet drack jag 0,5L Maurten 320 med 1g tillsatt salt i timmen. Jag varken åt eller drack något annat, och det verkade fungera för mig. Min största behållning är nog att jag har byggt en plattform som jag ska försöka ta tillvara på och försöka behålla så länge som möjligt. Tack än en gång! Med vänliga hälsningar Fredrik Wånelid
Tjänst: 2 x Cykelpaket, VO2MAX, Wingate        

Thommy Flognfeldt lyckade kvala till UCI Gran Fondo WCH i Varese Italien 2018

Hej Patrik/Richard!
Ville bara skriva några rader till er och tacka er för hjälpen med träningsprogram och tester. Mitt stora mål för året har varit att kunna bli en bättre cyklist och kunna kvala in till UCI Gran Fondo WCH i Varese Italien. Jag var hos dig Patrik första gången i september 2017 och gjorde tester som sedan följdes upp i januari 2018. Jag vet att jag var både besviken och frustrerad av att testerna i januari inte visade några större förändringar trots att jag tyckte att jag följt programmet jag fick av Richard slaviskt. I det andra träningsupplägget jag fick från dig Richard så tyckte du att jag skulle fortsätta köra på, det var gott om tid skrev du när du hört av Patrik att jag var besviken över siffrorna på senaste testet. Efter testet i januari och när jag fick det nya programmet av Richard så ställde jag mig frågande mer än en gång, ”har han verkligen läst mina behov?” Men eftersom mitt största mål är VM i Polen 2019 så gav jag programmet en chans, jag ville se vart åt det lutade. Vet att jag skrev så här: mitt stora mål att vara i mitt livs form till Gran Fondo Holbæk (Danmark)=VM kval den 23-24/6 2018. Nu har examensdagen i Danmark varit, och hur blev den? SM i Båstad blev både ris och ros. Tempot gick inte som jag tänkte mig. Men det var mitt eget fel. På linjeloppet blev det en 2a plats i min åldersgrupp och en 4e totalt i H 50-59 vilket jag var riktigt nöjd med. Danmark och UCI Gran Fondo blev en fullträff. Jag kvalade in till VM senare i höst i tempo efter att ha presterat mina absolut bästa siffror någonsin på ett 30 km tempo. Medelkraften var 324 watt och NP på 328 watt var nytt rekord för min del och med tanke på att min FTP är/var 296 Watt så är jag jättenöjd. I linjeloppet som förövrigt kördes med gemensam start för allihop(från 19 år och uppåt)gick det helt fantastiskt bra. Slutade 2a efter att ha suttit med i ledarklungan hela loppet, och kvalade även här in till VM. Stort tack skall ni ha båda två och hela gänget på Aktivitus Testklinik & Coachning Med vänlig hälsning Thommy Flognfeldt Skoghalls CK Hammarö
Tjänst: 2 x Cykelpaket, VO2MAX, Wingate        

Martin Noord gick ner 10 kilo och körde personbästa på Cykelvasan

Hej Aktivitus!
Nu är Cykelvasan avklarad för i år. Har följt ert schema så väl det har gått, nästan till punkt och pricka. Jag hade ju som uttalat mål att köra bättre än förra året vilket var 3:26. Årets resultat blev 3:18:33 och är grymt nöjd med det resultatet. Och att jag under dessa 15 veckor också gått ner ca 10 kg gör ju saken inte sämre! Stort tack för ett grymt program! Nu blir det att göra ett nytt test och program inför skidsäsongen. 😃👍
Med vänliga hälsningar
Martin Noord
Färgelanda, Uddevalla CK  
Tjänst: Cykelpaket, VO2MAX, Kroppssammansättning (fettprocent)                    

Håkan Höglin om Transcontinental Race, 400 mil och 44240 höjdmeter på 16 dygn.

Hej Aktivitus! Nu har det gått några veckor sedan jag kom hem från mitt äventyr, Transcontinental Race. Jag klarade det och i slutändan blev det 4027km och 44240 höjdmeter som tog 16dygn. Innan loppet så hade jag både hoppats och trott att det skulle gå fortare, men på ett sådant här lopp så är det så otroligt mycket som kan hända. Fysiskt sett så kände jag mig stark. Både på platten men speciellt uppför. Dock hade jag gjort en ruttplanering som var “för säker”, dvs jag körde på vägar som var för små, var för kuperade osv. Sen var det en utmaning att få ihop alla timmar i sadeln. Men hur som helst, jag är superglad att jag kom i mål. Det var ett minne för livet och jag vill passa på att tacka er för ett bra träningsprogram! Hälsa Richard och tacka!! Med vänliga hälsningar Håkan Höglin, Göteborg Tjänst: Cykelpaket, VO2MAX, Wingate            

Mats Persson körde Vättern på 6:48

Hej Aktivitus! Har nu cyklat Vätternrundan och det gick över förväntan. Rullade in på 6,48, Snitthastighet på 43,6km/h. Vi i Giro Cycle Club hade snabbaste tiden ihop med Team Mustasch. Jag kände mig stark hela vägen så jag hade nog gjort något rätt på träningen:)  Tack för er hjälp med uppladdningen!   Med vänlig hälsning Mats Persson Göteborg   Tjänst: Cykelpaket, VO2MAX, Wingate Foto: Cykelkanalen.se          

Anna Friborg om Sverigeloppet och 191 mil på sju etapper.

Hej Richard och Patrik! Jag antar att ni får jätte mycket feedback från Aktivitus kunder, mer än ni orkar läsa, men jag vill ändå också ge min återkoppling till er som varit delaktiga i min utveckling som cyklist. Efter 3 år som komfortcyklist bestämde jag mig i höstas (2017) att det var dags att gå vidare.  Testa gränserna.  Jag bestämde mig för att anmäla mig till Sverigeloppet,191 mil på 7 etapper. Före i år har inga kvinnor någonsin deltagit. Jag ville ändra på det.  I oktober/november gjorde jag mina första tester hos dig Patrik. Av dig Richard fick jag mitt program. Jag förstod ganska snart att jag inte haft någon susning om vad cykelträning innebär. Iaf inte om man vill utvecklas och bli bättre. 4 mån senare blev det nya tester och nytt program. Jag började känna mig urstark. Och min kropp hade förändrats. Några kilo lättare och klart starkare ben. Vätternrundan och TreBerg gick av bara farten och årets stora mål närmade sig. Sverigeloppet. Den 3 augusti gick jag i mål i Ystad som en av två kvinnor som fullföljt alla etapper. Vi cyklade i spöregn. Och i 30 graders värme. Men jag kände mig stark hela vägen och tog alla mina förningar för laget hela vägen genom Sverige. Och jag kunde verkligen njuta hela vägen och hade marginaler Jag är läkare och  det ingår i min profession att ha goda kunskaper inom fysiologi. När jag bestämde mig för att ta hjälp för att bli en bättre cyklist var det viktigt för mig att välja tränare/upplägg som baseras på beprövad vetenskap och erfarenhet. Min bedömning blev efter noggrann research att Aktivitus var mitt självklara val.  Och vilken utdelning det har blivit! TACK Aktivitus och coach-Richard och testledare-Patrik, utan er hade det aldrig gått. Inför nästa år har jag verkligen ett riktigt galet mål som nästan känns overkligt…… Jag får berätta mer när vi ses för höstens tester och program! Bokar inom kort:) Önskar er båda en riktigt fin helg!! Varmaste hälsningar Anna Friborg Tjänst: Cykelpaket, VO2MAX, Wingate, Personlig träningsprogram.

Anders Petersén, nytt personbästa på Vättern.

Hej Richard och Aktivitus! Jag har tänkt att jag skull tacka dig och Aktivitus för det träningsprogram jag fått och följt under vintern, och inte minst för det resultat det gett! När jag gjorde min först test i oktober 2016 hade jag en AT/FTP på 250 W, LT på 205 W och VO2 på 47,9 ml O2/kg/min I slutet på maj 2017 när jag körde min sista testomgång hade jag en AT/FTP på 280W, LT på 220W och VO2 på 53,2 ml O2/kg/min Dessutom kan jag reflektera över att jag inte har tränat mer än vad jag gjort tidigare, kanske mer målmedvetet och verkligen kört passen jag ska köra. När jag tränat hårt har det varit hårdare än tidigare, när jag tränat lugnt har det varit mycket lugnare än tidigare. Just att ha ett “eget” träningsprogram som någon annan har gjort åt bara mig som jag ska följa har varit ovärderligt för motivationen när det gått tungt. Hur gick det med det stora målet för säsongen då? Vätternrundan. Team Trispot som jag körde med hade som sagt var målet att gå under 7.45, tufft mål för mig som tidigare hade en snabbaste tid på Vättern på 8.41. Många söndagspass som körde ihop gänget var grymt nyttiga och roliga. På lördagsförmiddagen den 17 juni var vi 37 cyklister som startade ihop, grymt fint flyt ner till Jönköping där vi gott och väl höll schemat, lugnt genom Jönköping där vi hamnade bakom en annan grupp gjorde att tempot gick ner lite, fram till första depån var hela gruppen intakt men vi låg lite efter och farten ökade mot Hjo. Fram till andra depån efter Karlsborg hade vi kommit ikapp schemat, men tappat en del åkare i gruppen, de som var med och drog blev färre och färre. Själv var jag tvingad ner i svansen till största delen. I “Välsignelsbacken” fick jag kramp i låren och var tvungen att sänka farten och tappade gruppen. Blev sedan solokörning 3-4 mil innan jag fick hjälp av en annan grupp. I Hammarsundet var jag tvungen att gå in i depå och fylla vatten då det var helt slut. Strax efter Hammarsundet kom en ny grupp som jag åkte med hela vägen in till mål och gick in på 8.00. I Team Trispot gick 12 cyklister in på 7.40. Jag är jättenöjd med 8.00 jag förbättrade mitt personliga rekord med 41 minuter, trots en kopp kaffe i Hammarsundet! Kommande vinter återkommer jag till er för nya cykeltester och nya träningsprogram även om jag inte ännu har något specifikt mål för nästa år, men det blir så klart Vätternrundan på ett eller annat sätt. Mvh Anders Petersén Ps: det var kul att köra SCGP i söndags ihop med er, även om jag bara orkade haka på i 1,5 mil eller så….. Tjänst: Aktivitus Cykelpaket    

Svante Grävare om Monark och Aktivitus tester och träningsprogram

Hej Aktivitus,   Vill bara tala om att jag är mycket nöjd med min Monark och era tester/ träningsprogram. I slutet av april börjar jag få en bra känsla på cykel, nästan som vid löpning, det tog mig ca 50 träningspass. När jag springer känner jag mig klart starkare, kanske inte snabbare. Premiär loppet 3a i +60 år , 31 sek efter han som var först.( han kom 2a 2016 sm 10k), 4.30 fart medelpuls 92% bra känsla. Min test runda lågpulslöpning, mål lugnt o fint 10,4km lite backar. 10/8 133 medelpuls fart 5.54 per km 16/8 135 5.57 30/4 136 5.22 Tack för hjälpen Svante Grävare                    
X