Tag Archives: Monark

Anders Petersén, nytt personbästa på Vättern.

Hej Richard och Aktivitus! Jag har tänkt att jag skull tacka dig och Aktivitus för det träningsprogram jag fått och följt under vintern, och inte minst för det resultat det gett! När jag gjorde min först test i oktober 2016 hade jag en AT/FTP på 250 W, LT på 205 W och VO2 på 47,9 ml O2/kg/min I slutet på maj 2017 när jag körde min sista testomgång hade jag en AT/FTP på 280W, LT på 220W och VO2 på 53,2 ml O2/kg/min Dessutom kan jag reflektera över att jag inte har tränat mer än vad jag gjort tidigare, kanske mer målmedvetet och verkligen kört passen jag ska köra. När jag tränat hårt har det varit hårdare än tidigare, när jag tränat lugnt har det varit mycket lugnare än tidigare. Just att ha ett “eget” träningsprogram som någon annan har gjort åt bara mig som jag ska följa har varit ovärderligt för motivationen när det gått tungt. Hur gick det med det stora målet för säsongen då? Vätternrundan. Team Trispot som jag körde med hade som sagt var målet att gå under 7.45, tufft mål för mig som tidigare hade en snabbaste tid på Vättern på 8.41. Många söndagspass som körde ihop gänget var grymt nyttiga och roliga. På lördagsförmiddagen den 17 juni var vi 37 cyklister som startade ihop, grymt fint flyt ner till Jönköping där vi gott och väl höll schemat, lugnt genom Jönköping där vi hamnade bakom en annan grupp gjorde att tempot gick ner lite, fram till första depån var hela gruppen intakt men vi låg lite efter och farten ökade mot Hjo. Fram till andra depån efter Karlsborg hade vi kommit ikapp schemat, men tappat en del åkare i gruppen, de som var med och drog blev färre och färre. Själv var jag tvingad ner i svansen till största delen. I “Välsignelsbacken” fick jag kramp i låren och var tvungen att sänka farten och tappade gruppen. Blev sedan solokörning 3-4 mil innan jag fick hjälp av en annan grupp. I Hammarsundet var jag tvungen att gå in i depå och fylla vatten då det var helt slut. Strax efter Hammarsundet kom en ny grupp som jag åkte med hela vägen in till mål och gick in på 8.00. I Team Trispot gick 12 cyklister in på 7.40. Jag är jättenöjd med 8.00 jag förbättrade mitt personliga rekord med 41 minuter, trots en kopp kaffe i Hammarsundet! Kommande vinter återkommer jag till er för nya cykeltester och nya träningsprogram även om jag inte ännu har något specifikt mål för nästa år, men det blir så klart Vätternrundan på ett eller annat sätt. Mvh Anders Petersén Ps: det var kul att köra SCGP i söndags ihop med er, även om jag bara orkade haka på i 1,5 mil eller så….. Tjänst: Aktivitus Cykelpaket    

Svante Grävare om Monark och Aktivitus tester och träningsprogram

Hej Aktivitus,   Vill bara tala om att jag är mycket nöjd med min Monark och era tester/ träningsprogram. I slutet av april börjar jag få en bra känsla på cykel, nästan som vid löpning, det tog mig ca 50 träningspass. När jag springer känner jag mig klart starkare, kanske inte snabbare. Premiär loppet 3a i +60 år , 31 sek efter han som var först.( han kom 2a 2016 sm 10k), 4.30 fart medelpuls 92% bra känsla. Min test runda lågpulslöpning, mål lugnt o fint 10,4km lite backar. 10/8 133 medelpuls fart 5.54 per km 16/8 135 5.57 30/4 136 5.22 Tack för hjälpen Svante Grävare                    
X