Kalmar 21 Augusti 2022
Vad var det som hände? Plötsligt sitter jag här på en uteservering i Kalmar med en Ironmanmedalj i bagaget och jag mår bra. Inte ett skav, ingen kramp, jag känner mig som om jag ”joggat” Göteborgsvarvet på 2h+
Jag gjorde min första ”Ironman” på 12h och 49 minuter och har inte ont dagen efter. Hela dagen D var kanske inte bara ren njutning men nästan. Mitt mantra under hela dagen var: ”Håll igen, glöm inte målet, håll igen” och det var precis så här vi hade planerat det.
Vi, då menar jag Tove och jag. Tove Larson och jag träffades i November 2019 först gången då jag av någon anledning anmält mig till Kalmar. Jag hade gjort det ensam på helt eget bevåg. Efter flera års klassiker kände jag att jag ville göra detta. Jag var livrädd när jag anmält mig och jag började läsa om andra som gjort denna resa. Jag kunde inte simma frisim/crawl. Inte ens 25 meter utan att stanna och andas. Jag kunde cykla många Vätternrundor, och löpningen kanske var min starkaste gren men jag led av ”Gubbvad” som inte blev bättre av träning.
Jag insåg tidigt att här behöver jag träna systematiskt och med ett väl anpassat träningsprogram.
Gjorde mina första tester på aktivitus i Göteborg och Tove och jag diskuterade igenom min målsättning.
”ATT KLARA MIG I MÅL INOM CUT-OFF”
Simning var utmaning no:1 Jag började simma med Kungsbacka cykel och Kungsbacka Simsällskaps tri grupp på lördagmornar under hösten med Coach Malin. Jag simmade oerhört många timmar under hösten och vips en dag så kom jag på mig själv simma 400 meter utan att avlida av syrebrist. Då visste jag att simningen skulle lösa sig men krävde mer träning.
Jag startade mitt Aktivitus program ( Aktivitus Membership ) efter jul nyår 2020 och målet var att bygga styrka och se till att ”Gubb-vad” var ett minne blott. Som ni vet kom Covid och i Juni 2020 fick vi beskedet att IM Kalmar flyttas till 2021. Besvikelsen var stor och jag släppte helt fokus på träningen under sommaren och hösten 2020. Jag höll igång med mina klassiker lopp på hemmaplan så helt slapp blev jag inte.
Januari 2021 kör jag och Tove nya tester och vi börjar bygga styrkan igen. Målet kvarstår, att ”fullfölja” Det märks att cykeln är min svaga gren och att simningen är något jag bara får klara mig igenom. Denna gången är inte besvikelsen lika stor när IM flyttas till 2022 någon gång under juni men jag har kört mitt program ihop med Tove och jag märker att jag tappat något under vintern men inte alls ner på ”0” utan förra årets träning är en bra grund.
Nu tog jag inte helt ledigt från träning under hösten men passade på att hämta motivation och göra klart lite projekt privat och på jobbet som jag visste skulle få stå åt sidan nästa vår, våren 2022, då jäklar…..
Tove och jag planerade in min satsning som skulle starta direkt efter Vasaloppet. Jag hade önskemål om en dag träningsfritt per vecka och det blev Fredag. I övrigt var planen att bygga styrka i leder och ligament och undvika skador under resans gång. ”Målet är att genomföra”.
För att få lite rutin planerade vi in 2 halv IM under våren. Borås med Colting och IM 70.3 i Jönköping. Jag kan verkligen rekommendera Jönköping 70.3 om man aldrig kört en IM. Då lär man sig rutinerna. Borås var kallt och jag fick lite av en köldchock, men Jönköping var helt ljuvligt. Hade som mål att skaffa erfarenhet om IM upplägget och få känna på växlingarna.
Sen kom sommaren och semestern och jag och min andra hälft Karin planerade semestern så jag kunde följa mitt program.
I början av Juli blev jag påkörd under en tidig cykelrunda och cykeln blev skrot men jag klarade mig med skrapsår och en lätt hjärnskakning. Jag fick en veckas paus i träningen…..
Sen flöt min träning på. Jag tänkte inte på det men under de sista 2 månaderna ökade volymen ganska mycket men jag njöt av långpassen på tempocykeln och löpningen.
Då jag bränt mig varje gång jag simmat i havet körde jag mina långsim i Södra Långvattnet, kan rekommenderas, och på min 58:de födelsedag tog jag 4000 meter med kaffe och tårta på udden längst bort i sjön, serverat av min Karin. Tror jag hade mellan 12 och 16 timmars träning några veckor där i sommaren men det tänkte jag inte på.
Så kom då dagen D, min största oro var att jag inte kände någon som helst oro, nervositet. Jag visste jag hade gjort jobbet. Jag stod på startlinjen och visste att kroppen kommer klara det. Det enda som kan förstöra dagen är om något går sönder på cyklingen.
Helt underbar känsla, varje gång jag tvekat inför ett träningspass har jag tänkte på det ögonblick då jag står på startlinjen. Då ska jag veta att jag gjort jobbet.
Nu sitter jag här, kände lite i låren under söndagen. Måndagen bara ner för trappor, på tisdagen var jag fit for fight!
Nu vilar jag psyket några veckor med lite slumpmässiga pass. Sen planerar jag uppstart för 2023 i December, troligen ingen full IM men några halva och Vasaloppstrippeln.
Till Kalmar kommer jag 2024 !!
Stort tack till Tove och Aktivitus som skapat denna ”maskin” till kropp. Som en dieselmotor, klarar alla distanser men kanske inte supersnabbt. 😊
//Lasse Wallerstedt
Läs mer om fler av våra kunders erfarenheter av Aktivitus…
Vätternrundan tycker jag kändes jättebra för min egen del även om Narr-gruppen pga den hårda kantvinden upptäckte tidigt innan Jönköping att vi inte skulle nå sub8-målet och tappade flera längs vägen och vi blev färre och färre som roterade i klungan tills vi efter 20 mil beslöt att inte jaga enstaka minuter utan slå av lite på tempot och ta med så många som möjligt av de som var kvar i gruppen in i mål. Så förberedelserna för min del måste varit bra och det har känts jättebra innan. Jag hade absolut kunnat köra lite snabbare och känner mig inte så sliten nu efteråt, så min känsla är att du satte ihop ett toppenupplägg av träningen innan som funkade för min kropp helt enkelt!
Jag tappade 5 kg i kroppsvikt och minskade från 14% till 8% i kroppsfett på 12 veckor. Upplevde träningen så mycket lättare och presterade bättre än tidigare.
