Peter Franklin kapade 17 min på Cykelvasan 2017

Hej Aktivitus! Jag vill tacka för ert specialanpassade träningsprogram som jag följt till 85-90%. Ändrat efter sjukdom/skada/jobb men jag kapade 17 minuter på Vasan jämfört med 2016. Startade längst bak i fålla 5 och kände att det fanns mer att ge om klungorna kört snabbare, rullade in på 3:12. Nästa år siktar jag högre, kommer och kör ett nytt test i vinter. Tänker att vi kikar på om det är rimligt att satsa på en CV Sub 3 2018. Tacksam då för taktiktips samt hur man lägger upp ett sådant lopp. Vi hörs! Med vänlig hälsning, Peter Franklin Tjänst: Cykelpaket, VO2MAX            

Christian Calvert, Vättern sub 8 och Ironman sub 12!

Hej Aktivitus och Mattias! Hoppas du haft en bra sommar! Vill bara ge lite feedback på hjälpen som jag fick utav er. Jag är så otroligt nöjd måste jag säga. Jag har kört långdistans träning i många år men valde att ändra på en del efter din genomgång i oktober förra året. Fick en otroligt bra grundträning som jag sedan fick hjälp att förvalta inför säsong med mitt andra besök hos er. Min mål var ju Vättern sub 8 samt Ironman sub 12. Hur gick det då? Vättern 07.36! Samt nu i helgen Kalmar på 11.09! Jag är så glad och fantastiskt nöjd med dessa resultat samt resan dit. Det hade aldrig gått utan er hjälp. Stort tack! Kommer återkomma så snart jag kommit på nästa utmaning! Hoppas du får en bra höst! Med vänlig hälsning/ Kind regards Christian Calvert Leg. Kiropraktor Fil. Mag. Kiropraktik Tjänst: Avancerat test Triathlon, VO2MAX      

Anders Petersén, nytt personbästa på Vättern.

Hej Richard och Aktivitus! Jag har tänkt att jag skull tacka dig och Aktivitus för det träningsprogram jag fått och följt under vintern, och inte minst för det resultat det gett! När jag gjorde min först test i oktober 2016 hade jag en AT/FTP på 250 W, LT på 205 W och VO2 på 47,9 ml O2/kg/min I slutet på maj 2017 när jag körde min sista testomgång hade jag en AT/FTP på 280W, LT på 220W och VO2 på 53,2 ml O2/kg/min Dessutom kan jag reflektera över att jag inte har tränat mer än vad jag gjort tidigare, kanske mer målmedvetet och verkligen kört passen jag ska köra. När jag tränat hårt har det varit hårdare än tidigare, när jag tränat lugnt har det varit mycket lugnare än tidigare. Just att ha ett “eget” träningsprogram som någon annan har gjort åt bara mig som jag ska följa har varit ovärderligt för motivationen när det gått tungt. Hur gick det med det stora målet för säsongen då? Vätternrundan. Team Trispot som jag körde med hade som sagt var målet att gå under 7.45, tufft mål för mig som tidigare hade en snabbaste tid på Vättern på 8.41. Många söndagspass som körde ihop gänget var grymt nyttiga och roliga. På lördagsförmiddagen den 17 juni var vi 37 cyklister som startade ihop, grymt fint flyt ner till Jönköping där vi gott och väl höll schemat, lugnt genom Jönköping där vi hamnade bakom en annan grupp gjorde att tempot gick ner lite, fram till första depån var hela gruppen intakt men vi låg lite efter och farten ökade mot Hjo. Fram till andra depån efter Karlsborg hade vi kommit ikapp schemat, men tappat en del åkare i gruppen, de som var med och drog blev färre och färre. Själv var jag tvingad ner i svansen till största delen. I “Välsignelsbacken” fick jag kramp i låren och var tvungen att sänka farten och tappade gruppen. Blev sedan solokörning 3-4 mil innan jag fick hjälp av en annan grupp. I Hammarsundet var jag tvungen att gå in i depå och fylla vatten då det var helt slut. Strax efter Hammarsundet kom en ny grupp som jag åkte med hela vägen in till mål och gick in på 8.00. I Team Trispot gick 12 cyklister in på 7.40. Jag är jättenöjd med 8.00 jag förbättrade mitt personliga rekord med 41 minuter, trots en kopp kaffe i Hammarsundet! Kommande vinter återkommer jag till er för nya cykeltester och nya träningsprogram även om jag inte ännu har något specifikt mål för nästa år, men det blir så klart Vätternrundan på ett eller annat sätt. Mvh Anders Petersén Ps: det var kul att köra SCGP i söndags ihop med er, även om jag bara orkade haka på i 1,5 mil eller så….. Tjänst: Aktivitus Cykelpaket    

Svante Grävare om Monark och Aktivitus tester och träningsprogram

Hej Aktivitus,   Vill bara tala om att jag är mycket nöjd med min Monark och era tester/ träningsprogram. I slutet av april börjar jag få en bra känsla på cykel, nästan som vid löpning, det tog mig ca 50 träningspass. När jag springer känner jag mig klart starkare, kanske inte snabbare. Premiär loppet 3a i +60 år , 31 sek efter han som var först.( han kom 2a 2016 sm 10k), 4.30 fart medelpuls 92% bra känsla. Min test runda lågpulslöpning, mål lugnt o fint 10,4km lite backar. 10/8 133 medelpuls fart 5.54 per km 16/8 135 5.57 30/4 136 5.22 Tack för hjälpen Svante Grävare                    

Robert Berglund om OCR EM & VM 2017

Jag har varit med från början när ni drog igång OCR-paketet i Göteborg. Emma är den som har hjälpt mig under en tid nu. Jag har hållit på med OCR sen det började här i Sverige 2014. Till en början var det mer på skoj. Men sen när resultaten blivit bättre har det blivit på tävlingsnivå. När jag kom till er på Aktivitus första gången hade jag ett långsiktigt mål på 1.5år att kvalificera mig till EM. Jag och Emma satte upp en plan på hur det skulle kunna se ut. Resan ditt blev betydligt kortare. Jag deltog nu i Tough Viking i Göteborg. Där kom jag på en totalt 17e plats av 4413st och en 4e plats i åldersgrupp av 472st. Genom detta resultat har jag kvalificerat mig till EM och VM 2017. Detta hade jag aldrig fixat utan Emmas hjälp! Hon är en stor bidragande orsak att jag lyckats med detta. Jag fortsätter gärna ett samarbete med er även framöver på Aktivitus. //Robert Berglund    

Fredrik Edberg om triathlon och satsning på Ironman

fil-2016-03-08-11-44-23_red1Hejsan Aktivitus! Jag vill framföra ett stort tack för testerna och all feedback i form av data och muntligt som vi hade i våras. Har haft stor nytta utav att kunna nyttja detta i min träning under sommaren och har att jag har märkt skillnad. Det var roligt och uppmuntrrande att ni även var på plats i Kalmar IM då det var min första IM med mycket i huvudet så då är det bra med boostningen som kom från er! Sista tävling för säsongen går av stapeln i Mexico i november vilket skall bli rikitgt spännande. Ha en bra dag och en toppenvecka så ses vi här under hösten för mer tester. //Fredrik Edberg Läs mer om Fredrik…                      

Anna Skoglund om nybörjarkurs i Mountainbike

image2Hej Coach-Sara! Vill verkligen tack så mycket för igår!  Shit vilken kväll och de gäller absolut helheten! Cyklingen var ju hur kul som helst och dessa tips helt perfekta att få. Sen massa beröm till dig. Man kände sig trygg, du lärde ut bra och de kändes som du fick ett ganska snabbt grepp om oss och vilken nivå vi var på. Så stort tack!! Anna i den rosa tröjan! Mer bilder…              

Kenneth Wilson, nytt personbästa på Vätternrundan och Cykelvasan

IMG_0402Tack Mattias för ditt test som vi gjorde i januari! Det tillsammans med Richards upplägg gjorde succé i år. Båda min stora mål klarades av med bravur. Ska följa det hela vägen nästa gång så kanske det går att kapa ytterligare några minuter 🙂 8:49 på Vätternrundan och 3:15 på Cykelvasan är jag riktigt nöjd med 🙂 🙂 🙂 Återigen ett STORT SUPERTACK! Med vänlig hälsning Kenneth Wilson www.strokeride.se        

Silvia Modin, nytt personligt rekord på Ironman Kalmar med 1 timma!

IMG_8624Hej Linda! Jag måste än en gång få tacka för träningsupplägget du givit mig under året som varit med Ironman Kalmar som mål:) Återigen förbättrade jag min tid med dryga timmen!! (landade på 11.41) och upplevelsen både under och efter loppet var behagligt för kroppen! Vilken skillnad det är att köra med ditt upplägg i jämförelse med de statiska programmen som finns på nätet eller mitt eget hittepå:) Med vänliga hälsningar Silvia Modin, Göteborg VD B3IT                                  
X