”Definitionen av galenskap är att göra samma sak om och om igen och förvänta sig ett annorlunda resultat”. Med Johan Liedberg.

  10641062_906073509422243_4273689021730375098_nEfter att ha åkt Öppet Spår fem gånger och konstant legat på tider mellan åtta och nio timmar så förstog jag att det måste ske en förändring i träningen för att jag skulle uppnå ett bättre resultat. Einstein sa ”Definitionen av galenskap är att göra samma sak om och om igen och förvänta sig ett annorlunda resultat”. Jag förstog själv att förändringen var att antingen träna mer på riktig snö, något det är ganska ont om här i Skåne, eller träna smartare. För att träna smartare tog jag kontakt med Aktivitus för att få träningsprogram och veta hur hårt jag skulle träna. Jag var på tester i mitten av November hos Emma och efter att ha berättat vilka mål jag hade och hur mycket jag hade tid att träna gav hon mig träningsprogram och jag påbörjade träningen. Det ingick en del stakintervaller i stak-maskin, och rullskidåkning, men även cykel och allmän styrketräning. Det var väldigt kul att ha ett program att följa och att få prata med Emma om hur träningen gick. Veckan innan Öppet Spår var jag på semester i Sälen, då tränade jag på snö och fick ihop sju mil, känslan var härlig och jag kände mig stark. Inför start spände jag bågen och siktade på en tid runt sex timmar, det höll väldigt bra under första halvan av loppet, andra halvan var jag lite tröttare men lyckades ändå komma in på en tid av sex timmar och 41 minuter, oerhört stolt och glad över min prestation. Jag tror att träningen med Aktivitus inte bara gav mig en fysisk plattform utan även en känsla av hur hårt jag kan gå och hur mycket jag klarar av. Nu har cykelträningen inför Vätternrundan påbörjats och med så bra resultat i bagaget tar jag hjälp av Emma och Aktivitus igen. //Johan Liedberg  

Personligt rekord på Vasaloppet av Thomas Malmberg!

10286900_10152554325879346_4297679959651637717_o Jag har alltid tränat men ofta känt att jag kommit till en nivå och sedan stannat där. Jag har tränat när jag har haft tid och ofta samma gamla runda i samma gamla fart. Då och då har jag försökt följa ett standardträningsprogram men ofta inte lyckats följa dem. Efter tester hos Aktivitus fick jag ett träningsprogram som var avpassat för mig. Både vad gäller intensitet, variation och antalet träningspass. Jag lyckades därför följa träningsprogrammet och kan ärligt säga att min nivå höjts. Så pass mycket att mitt personliga rekord på Vasaloppet sänkts med nästa två timmar! //Thomas Malmberg        

Anders Svensson ser redan fram emot nästa besök.

wpid-20150912_150255Den bokade tiden blir perfekt. Ser redan fram emot nästa besök! Tack för träningstipsen! Ska bli kul att se om jag kan förbättra mig sittandes i tvättsugan (och givetvis cyklandes utomhus) i vinter, motivationen är i vilket fall på topp! Ska även försöka att inte se ut som en tjockis nästa gång haha! Tack för ett jättebra mottagande/bemötande! //Anders Svensson  

Jakob Hjelmåker om Aktivitus kurs i effektiv och skonsam löpteknik

jakob hjelmakerHej Emma och Catharina, Ville bara återkoppla till Er och tacka för tipsen/feedbacken under löpteknikkursen i augusti. Avslutade min korta ”löpsatsning” för hösten i och med München Marathon i Söndags. Har haft tipsen med mig under träning och tävling under hösten och lyckats sätta rejäla pers på både miltävling (Fight Cancer and Run), Lidingöloppet och nu senast München Marathon (första maraton jag sprang). Är övertygad om att kursen varit en stor bidragande orsak! Det stora delmålet var att genomföra Lidingöloppet så bra att jag fick den snabbaste klassikern i år (vilket verkar ha gått vägen…). Att benen fick oväntad bra fart var ju naturligtvis en kul bonus! Så stort tack till Er! Nu väntar stakmaskinen och överkroppen på lite träning efter lång tid i dvala…. Ha det så bra! Mvh Jakob Hjelmåker                  

Magnus Ekstrand om Tenson Tjörn Triathlon

magnus_tjörntriathlon2015Hej Aktivitus! Jag har nu genomfört min första Halva Ironman ( sim 1800 meter, cykel 90 km och löpning 21,2 km) på Tjörn i helgen och känner mig riktigt nöjd med tävlingen. Jag kom runt på 5h 3min. Jag har tränar bra under sommaren och försökt följa upplägget så gott jag kunnat. Fast man har semester och borde ha en massa är det inte lätt att få till alla träningspass. Speciellt inte cyklingen då man inte är hemmavid. Vad jag vill säga är att jag är jättenöjd med upplägget på träningen. Det har varit utmanande och roligt. Jag ser nu fram emot en höst med fortsatt strukturerad träning där jag ska förbereda mig inför nästa års utmaningar. Tävlingen avslöjade helt klart mina svagheter. Jag hade som mål att klara cyklingen på 2:30 (det blev 2:38) men orkade inte trycka på i den motvind som rådde på stora delar av banan. På den avslutande halvmaran kände jag mig stark i 2/3 sedan blev benen stumma. Jag gick nog lite för fort i början vilket jag får ta med mig till nästa gång. Nu blev tiden 1:43 och jag hade velat komma under 1:40. Jag behöver träna upp musklernas uthållighet på längre sträckor så jag orkar med hela distanserna. Jag har en massa motivation till nästa säsong 🙂   Tack för bra träningsupplägg Linda Linhart! Vi hörs framöver när det är dags för nästa… Mvh Magnus Ekstrand  

Christian Löfstrand om sin Ironman i Köpenhamn

SkärmklippHej Linda! Nu är jag på väg hem ifrån Köpenhamn och tänkte skicka en kort rapport. Är mkt nöjd med sim och cykel. Simningen blev rätt stökig så det blåste mer än planerat och rätt mkt trängsel, simmade in på ca 65min Cykel gick kanonbra men en punka och 5min tidsstraff drog ner tiden något. Fick aldrig hjälp av vinden, den var sidvind och motvind hela dagen. Blev 5:25 med 33 i snitt. Jäkligt bra då 10min avser punkan och straffet. Fick aldrig en svacka under cyklingen. Löpningen kändes kört redan vid första steget. Pga skada så blev det 4v löpuppehåll i början av sommaren och mot slutet kom jag aldrig upp i distans. Sprang de två första varven relativt kontrollerat men sen blev det löpa/gå efter 20km. Tid 4:04 Men jag klarade mitt tidsmål under 11 och jag är nu en IRONMAN! Känner att det finns säkert 20-25min att hämta på löpningen. Tack för all hjälp med tester och program. //Christian Löfstrand  

Per Eklund om Personlig Coaching med Richard Larsén

20150701_095423Hej Richard! Ville bara skicka lite positiv feedback till dig. Jag är fullt medveten om att du endast har ca en timma i månaden till våra samtal + uppföljning, men det känns verkligen att du bryr dig om hur det går och DET känns otroligt bra och är en stor trygghet i fortsatt tränande. Det var också väldigt värdefullt med vår timma ute igår + tiden under testet. Förutom de konkreta tipsen så gav det också ytterligare mer personlig kontakt. Jag vet lite mer vem Richard är nu och du fick förhoppningsvis lite mer kött på benen om mig med. Det gör att det blir ännu lättare att kommunicera i framtiden med förståelse för varandra. Borde faktiskt vara obligatoriskt med en PT-timma om man kör coachning 🙂 Som vanligt efter ett besök hos Aktivitus går motivationen i topp, speciellt när testresultaten är positiva 🙂 Nu blir det som sagt en lite lugnare period men skall ändå hålla igång.   Med vänlig hälsning Per Eklund  

Adriano om Aktivitus Bikefit

10357746_10152249462696270_726570782113007322_oStort tack för Bikefit på Aktivitus Stockholm. Detta var den bäst utförda bikefiten jag någonsin gjort, så proffsigt (ps. då har jag gjort ett antal ) men aldrig med en som har lite andra idéer…. Tack för att det finns proffsiga bikefit-professorer på denna planet som tänker lite utanför ( boxen )… Supernöjd!!! Mvh Adriano De Matteis                
X