Lasse Wallerstedt om sin första Ironman

Kalmar 21 Augusti 2022

Vad var det som hände? Plötsligt sitter jag här på en uteservering i Kalmar med en Ironmanmedalj i bagaget och jag mår bra. Inte ett skav, ingen kramp, jag känner mig som om jag ”joggat” Göteborgsvarvet på 2h+

Jag gjorde min första ”Ironman” på 12h och 49 minuter och har inte ont dagen efter. Hela dagen D var kanske inte bara ren njutning men nästan. Mitt mantra under hela dagen var: ”Håll igen, glöm inte målet, håll igen” och det var precis så här vi hade planerat det.

Vi, då menar jag Tove och jag. Tove Larson och jag träffades i November 2019 först gången då jag av någon anledning anmält mig till Kalmar. Jag hade gjort det ensam på helt eget bevåg. Efter flera års klassiker kände jag att jag ville göra detta. Jag var livrädd när jag anmält mig och jag började läsa om andra som gjort denna resa. Jag kunde inte simma frisim/crawl. Inte ens 25 meter utan att stanna och andas. Jag kunde cykla många Vätternrundor, och löpningen kanske var min starkaste gren men jag led av ”Gubbvad” som inte blev bättre av träning.

Jag insåg tidigt att här behöver jag träna systematiskt och med ett väl anpassat träningsprogram.

Gjorde mina första tester på aktivitus i Göteborg och Tove och jag diskuterade igenom min målsättning.

”ATT KLARA MIG I MÅL INOM CUT-OFF”

Simning var utmaning no:1 Jag började simma med Kungsbacka cykel och Kungsbacka Simsällskaps tri grupp på lördagmornar under hösten med Coach Malin. Jag simmade oerhört många timmar under hösten och vips en dag så kom jag på mig själv simma 400 meter utan att avlida av syrebrist. Då visste jag att simningen skulle lösa sig men krävde mer träning.

Jag startade mitt Aktivitus program ( Aktivitus Membership ) efter jul nyår 2020 och målet var att bygga styrka och se till att ”Gubb-vad” var ett minne blott. Som ni vet kom Covid och i Juni 2020 fick vi beskedet att IM Kalmar flyttas till 2021. Besvikelsen var stor och jag släppte helt fokus på träningen under sommaren och hösten 2020. Jag höll igång med mina klassiker lopp på hemmaplan så helt slapp blev jag inte.

Januari 2021 kör jag och Tove nya tester och vi börjar bygga styrkan igen. Målet kvarstår, att ”fullfölja” Det märks att cykeln är min svaga gren och att simningen är något jag bara får klara mig igenom. Denna gången är inte besvikelsen lika stor när IM flyttas till 2022 någon gång under juni men jag har kört mitt program ihop med Tove och jag märker att jag tappat något under vintern men inte alls ner på ”0” utan förra årets träning är en bra grund.

Nu tog jag inte helt ledigt från träning under hösten men passade på att hämta motivation och göra klart lite projekt privat och på jobbet som jag visste skulle få stå åt sidan nästa vår, våren 2022, då jäklar…..

Tove och jag planerade in min satsning som skulle starta direkt efter Vasaloppet. Jag hade önskemål om en dag träningsfritt per vecka och det blev Fredag. I övrigt var planen att bygga styrka i leder och ligament och undvika skador under resans gång. ”Målet är att genomföra”.

För att få lite rutin planerade vi in 2 halv IM under våren. Borås med Colting och IM 70.3 i Jönköping. Jag kan verkligen rekommendera Jönköping 70.3 om man aldrig kört en IM. Då lär man sig rutinerna. Borås var kallt och jag fick lite av en köldchock, men Jönköping var helt ljuvligt. Hade som mål att skaffa erfarenhet om IM upplägget och få känna på växlingarna.

Sen kom sommaren och semestern och jag och min andra hälft Karin planerade semestern så jag kunde följa mitt program.

I början av Juli blev jag påkörd under en tidig cykelrunda och cykeln blev skrot men jag klarade mig med skrapsår och en lätt hjärnskakning. Jag fick en veckas paus i träningen…..

Sen flöt min träning på. Jag tänkte inte på det men under de sista 2 månaderna ökade volymen ganska mycket men jag njöt av långpassen på tempocykeln och löpningen.

Då jag bränt mig varje gång jag simmat i havet körde jag mina långsim i Södra Långvattnet, kan rekommenderas, och på min 58:de födelsedag tog jag 4000 meter med kaffe och tårta på udden längst bort i sjön, serverat av min Karin. Tror jag hade mellan 12 och 16 timmars träning några veckor där i sommaren men det tänkte jag inte på.

Så kom då dagen D, min största oro var att jag inte kände någon som helst oro, nervositet. Jag visste jag hade gjort jobbet. Jag stod på startlinjen och visste att kroppen kommer klara det. Det enda som kan förstöra dagen är om något går sönder på cyklingen.

Helt underbar känsla, varje gång jag tvekat inför ett träningspass har jag tänkte på det ögonblick då jag står på startlinjen. Då ska jag veta att jag gjort jobbet.

Nu sitter jag här, kände lite i låren under söndagen. Måndagen bara ner för trappor, på tisdagen var jag fit for fight!

Nu vilar jag psyket några veckor med lite slumpmässiga pass. Sen planerar jag uppstart för 2023 i December, troligen ingen full IM men några halva och Vasaloppstrippeln.

Till Kalmar kommer jag 2024 !!

Stort tack till Tove och Aktivitus som skapat denna ”maskin” till kropp. Som en dieselmotor, klarar alla distanser men kanske inte supersnabbt. 😊

 

//Lasse Wallerstedt

 

Läs mer om fler av våra kunders erfarenheter av Aktivitus…

 

 

 

Mikael Högberg om Aktivitus Membership och coach Tove

Om man funderar på det här med att få professionell hjälp med träning och utveckling så ser iaf jag en klar trend. Har mest kört ”på eget huvud” stabilt uppbyggt av ”google är din vän” de senaste åren. Det har tagit mig igenom två klassiker med mediokra tider (om jag själv får bedöma), ett stort antal OCR-lopp där bästa prestation var 34 sekunder från kvaltiden till VM och en massa tävlande i roadracing där tiderna sjunkit markant desto mer träning jag genomfört. Så var nog inte otränad inför 2019 och Ia en fruktansvärd massa tid på träningen.

Men inför 2019 så tänkte jag att lite proffshjälp kan ju inte skada. Gick med i cykelklubb tidigt inför Vättern och bara genom att delta på en del av deras ordnade träningar kom förbättringar. Sedan gjorde jag tester hos ©aktivitus i juni och fick riktig träningsplan inför Lidingöloppet, som gick bra! Följde planen så slaviskt man kan och klarade mitt mål.

Inför 2020 är det nya mål och jag fortsatte med coachningen från Aktivitus och Tove Larsson. Kurvan bara stiger och stiger trots att man som småbarnsförälder blir sjuk ibland. Man kommer tillbaka i kurvan snabbt och man bygger en så satans go grund att stå på. Det är en helt otrolig förändring och för mig funkar det så jäkla bra att ha en plan som jag skall följa. Slipper liksom tänka och fundera. Med ovan bild så litar jag till 110% på planen som tar hänsyn till sjukdomar, jobbet, livet och allt som händer. Visst får man pussla och prioritera bort saker men har aldrig någonsin i livet känt mig bättre tränad. Och då är ändå detta bara lågsäsongsträning för att bygga en balanserad grund inför den riktiga träningen som kommer i vår och sommar.

Så jag skulle alla dagar i veckan rekommendera tester och planering av någon som kan det och man litar på. Sedan behöver du bara avsätta tiden som finns angiven i planen de dagar som skall tränas och naturligtvis göra det som står. Vilket kommer vara jobbigt vissa dagar och alldeles underbart andra dagar. Svett är ju liksom bara vekhet som lämnar kroppen. Tack Aktivitus och min coach Tove Larsson för att jag höjt mig till helt oanade nivåer och då är det bara början xs,» r9 9» (nu hade jag nog klarat de där 34 sek)

Mikael Högberg, Onsala,
Tjänst: Aktivitus Membership Standard

 

 

Jonas ”Hipsterpappan” Ljungh nu dubbel Ironman!

Hej Aktivitus! Nu har jag genomfört årets Ironman och ska även köra i Kalmar nästa år, tänkte höra av mig och tacka för all hjälp och stöd som jag fått genom tester och träningsprogram under det senaste året. Kul å dela med mig till er då jag utan ert test och träningsupplägg inte hade klarat det så bra som det gjorde i år, plus rutinen från förra året förstås så nästa år siktar jag på 12 timmar på riktigt. Nu vilar jag veckan ut för att sen börja ta fart mot Lidingöloppet som avslutar årets säsong, sen drar jag igång med en vecka cykling på Rhodos i oktober. Använde enbart Maurten på cyklingen på Ironman och några GT tabletter men får inte i mig rätt grejer på löpningen även om det blev några Mårten gel och vatten å cola. Där ska jag titta på nån lösning med vätskebälte med Maurten och få nytt vid langnings zonen även på löpningen. Ja ja vi får se det är ett helt år dit så jag hinner nog testa. Men än en gång tack för hjälpen. Med vänlig hälsning, Jonas Ljungh 2 X Ironman Tjänst: Triathlonpaket, VO2MAX, Löpstegsanalys, Kroppssammansättning (fettprocent)        

Christian Calvert, Vättern sub 8 och Ironman sub 12!

Hej Aktivitus och Mattias! Hoppas du haft en bra sommar! Vill bara ge lite feedback på hjälpen som jag fick utav er. Jag är så otroligt nöjd måste jag säga. Jag har kört långdistans träning i många år men valde att ändra på en del efter din genomgång i oktober förra året. Fick en otroligt bra grundträning som jag sedan fick hjälp att förvalta inför säsong med mitt andra besök hos er. Min mål var ju Vättern sub 8 samt Ironman sub 12. Hur gick det då? Vättern 07.36! Samt nu i helgen Kalmar på 11.09! Jag är så glad och fantastiskt nöjd med dessa resultat samt resan dit. Det hade aldrig gått utan er hjälp. Stort tack! Kommer återkomma så snart jag kommit på nästa utmaning! Hoppas du får en bra höst! Med vänlig hälsning/ Kind regards Christian Calvert Leg. Kiropraktor Fil. Mag. Kiropraktik Tjänst: Avancerat test Triathlon, VO2MAX      
X