Du vet om dem men ändå gör du dem. Lugn, du är inte ensam, men du kan faktiskt undvika dem med hjälp av dessa fem enkla tips.

#1 DU ÖKAR DIN TRÄNING FÖR SNABBT – Du är otålig och vill se snabba resultat. Därför ökar du din träning för fort. Tips: Skynda långsamt och ge kroppen tid för anpassning.

#2 DU CHANSAR OCH TÄNKER ATT DET KAN GÅ – Du får hybris och tänker att du är lite bättre och starkare än andra. Speciellt för din ålder. Tips: Ställ dig frågan varför just du skulle tåla hård och långvarig träning bättre än alla andra?

#3 DU TRÄNAR MER ÄN DU BEHÖVER – Du tränar på en nivå som är alldeles för hög. Det är roligt och du kan helt enkelt inte låta bli. Tips: Du skulle utvecklas snabbare om du taggade ner och anpassade dosen efter ditt behov.

#4 DU TRÄNAR MINDRE ÄN DU TROR – Tiden går fort och du tycker du tränar nästan varje dag. Du minns alla de bra passen men du minns inte alla missade pass. Tips: För digital träningsdagbok och håll koll på timmarna, intensiteten och milen.

#5 DU ANVÄNDER DINA SKOR FÖR LÄNGE – Återigen, tiden går fort och du tycker du köpte nya skor i förra veckan eller månaden. Tips: Återigen, för träningsdagbok och mät distansen och timmarna som du använder dina skor.

UTANFÖR LISTAN… DU ÄR PÅ INSTAGRAM MER ÄN DU RÖR PÅ DIG – Ett självklart och uppenbart problem för många. Både folk som tränar och folk som aldrig tränar. Tips: Skapa skärmtid för dina olika appar. Du kanske behöver det mer än dina barn?

LÖSNINGEN

1. Öka inte din träning mer än vad som krävs för att bli bättre.
2.  Chansa inte, det är inte vårt risken.
3. Ta reda på var du står och träna därefter. På din nivå.
4. För träningsdagbok och håll koll på din träningsutrustning.